Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Как встать в стойку на голове [Workout | Будь в форме]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Workout - Будь в форме!.
Просмотров: 280388

Стойка на голове требует силы мышц всего тела и предварительной подготовки. Тренируйтесь регулярно , со временем у вас обязательно получится! Будьте в форме !

Тренер : http://instagram.com/boskrimix

Подписывайтесь на нас:

YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog

Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog

Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/

Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Если стойка на голове кажется вам чем-то невозможно его даже не мечтаете когда-нибудь я выполнить это инструкция для вас для выполнения упражнения необходимо провести подготовительный этап чтобы не навредить организму для начала нужно научиться удерживать уголки и стойки на предплечьях или руках у стены не забудьте перед занятием хорошенько разогреться уголок на предплечьях у стены встаньте на колени поочерёдно поднимите ноги и упритесь стопами в стену на такой высоте чтобы получился прямой угол между корпусом и ногами тогда по выпрямите колени таз должен находиться ровно над головой макушка направлена вниз шея расслаблена удерживайте это положение 30 секунд затем опустите ноги уголок на руках у стен выполните такой же уголок но с опорой на ладони в исходном положении поставьте ладони на пол ровно под плечами разведите пальцы пошире подтяните запястье.

Стойка на предплечьях встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от нее поставьте локти на пол перед собой на ширине плеч и сделайте сильный замаха вверх одной ногой одновременно поднимая корпус и другую ногу чтобы поставить обе стопы на стену важно чтобы маховая нога была прямой это создаст хорошую инерцию и вам будет легче подняться и перевести вес на стену стойка на руках встаньте лицом к стене на расстоянии около метра от неё поставьте ладони на пол перед собой на ширине плеч разведите пальцы пошире сделайте сильный замах вверх одной ногой одновременно поднимая корпус и другую ногу чтобы поставить обе стопы на стену столько на голове положите ладони на макушку скрестив пальцы в замок и разведите локти в стороны на полу должна оказаться . чуть выше лба выпрямите ноги встаньте на пальцы и подходите как можно ближе к рукам и голове затем очень аккуратно начинайте поднимать ноги вверх тяните плечи кто суд не поднимайте прямую ногу и не делайте замах иначе инерция уведет вас назад и вы упадете для начала будет достаточно простоять 30 секунд постепенно можно увеличивать время удержания позы до 1 3 минут тренируйтесь регулярно и все получится будьте форме




Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2019