Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Уменьшение талии по-японски. Проверяем на себе#2

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Marina Osborne.
Просмотров: 1052673

Для тех, кто имеет возможность внести посильный вклад и поддержать кaнaл, просьба перевести любую сумму денег через платёжную систему PayPal на e-mail [email protected] по "статье" donation (пожертвование). Благодарю

Уменьшение талии по-японски:

1. Лягте на спину.

2. Положите свёрнутое валиком полотенце (диаметр валика около 15 см) точно под пупком.

3. Соедините большие пальцы обеих ступней, а пятки разведите на 20 или более см, так, чтобы получились "косолапые ступни".

4. Вытяните руки наверх ладонями вниз, соединив мизинцы. Это самое неудобное в этом упражнении.

5. Лежите так 5 минут минимум.

Противопоказания: лордоз, кифоз, смещение позвонков.

Говорят, что если делать это упражнение каждый день, то живот станет втянутым, осанка улучшится, и фигура визуально будет смотреться гораздо стройнее.

Проверяем на себе:)

Used:

1) Похудей и подрасти: японская методика

https://www.youtube.com/watch?v=Xwhgpv2k8a0

2) Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

http://fit4brain.com/8405

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Всем привет посети бродит упражнения которая помогает убрать пузо и сегодня я провожу эксперимент благо перед рождеством наела пузо это упражнение обещает убрать.

И за один сеанс несколько сантиметров сгодня у меня перед началом этого упражнения ужас-ужас-ужас. Смотрим что будет через пять минут валик.

Из полотенца диаметром 15 сантиметров и.

Кладем под спину прямо напротив пупка.

Изучая информацию об этом упражнении в разных источниках я находила самые разные рекомендации по диаметру валика из полотенца от 70 сантиметров толщиной. До 15 сантиметров в диаметре и экспериментировала с валиками разной толщины и сделала вывод что выбирать нужно индивидуально но не менее 7 сантиметров и не более 15 зависеть. Идеальный размер толщина этого валика будет от величины прогибы вашего позвоночника в области поясницы напротив попка поэтому я рекомендую поэкспериментировать с различными полотенцами попробовать тон кивали попробовать средний валик попробовать самый толстый валик всем 10-15 сантиметров но не больше эту простую и надеюсь эффективную технику коррекцию фигуры разработал японский врач фокус судьи около десяти лет назад сейчас я расскажу в чем суть этой методике помимо нашей неуемный прожорливости растягивания желудка основная причина больших объёмов талии это расхождение тазовых и тазобедренных костей валик из полотенца подложенной под спину в определенном месте помогает позвоночнику принять более. Естественное положение он растягивается с одной стороны с другой стороны тазовые ты за бедренные кости сходится и наша.

Фигура становится визуально более узкой более вытянутой а внутреннее. Пространство брюшной полости меняется таким образом что.

Живот становится более втянутым полотенце как вы видите больше всего зафиксировать тогда этот валик не будет расползаться и будет сохранять форму под позвоночниками как я уже говорила диаметр этого валика может быть разным и выбрать его нужно индивидуально это зависит от типа вашей фигуры от объема талии от прогиба вашего позвоночника в первую очередь мы видим в оригинальном фильме про ты методику что для девушек.

Рекомендованные валики разной толщины толщину этого валика может определить врач либо вы сами можете подобрать.

Толщину этого валика методом проб сейчас.

Девушка показывает что валик должен быть точно напротив пупка.

Теперь смотрите положение рук и положение ног напрямую влияет на положение тазовых тазобедренных костей когда мы раздвигаем ноги седня и большие пальцы и соответственно вытягиваем руки соединяем мизинце то в течение нескольких минут может произойти. Изменение области таза то есть кости. Будут стреляться на первый взгляд это упражнение кажется очень простым я пролежала больше пяти минут сложнее всего они были удерживать правильное положение руки сейчас врач покажет в.

Оригинальном видео что происходит с костями то есть вот они начинают двигаться и на.

Самом деле лежать очень некомфортно как удерживать ноги так и удерживать руки.

Если все делать правильно вы почувствуете как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется живот будет постепенно втягиваться внутренние органы будут размещаться наиболее благоприятным для них положении дополнительный бонус этого упражнения это то что еще и рост увеличивается на 2 3 сантиметра для молодого тела и на сантиметр для тех кто постарше многие удерживать тоже приходится прилагать некоторые усилия но руки я чувствовала гораздо гораздо.

Сильнее и сейчас я покажу как нужно. Вставать в начале в оригинальном виде а потом как встаю саму обязательно.

Повернуться на бок прежде чем занять вертикальный многие допускают ошибку когда сразу садятся прямо нужно делать вот так переворачиваться на боку на бок потом уже на четвереньки и с четверенек уже встаете мне показалось что я пролежала недостаточно и сейчас попробую сделать это упражнение еще на скамейке и так мой.

Дорогой зритель сейчас поставь видео на паузу и найди полотенце с катаясь. Полотенце такой валик не менее 40 сантиметров в длину и ширину диаметре от 7 до 15 сантиметров перевяжи его чтобы он не размотался вначале сядь на горизонтальную горизонтальную поверхность мягкая кровать тут не подойдет лучше кушетка или на полу положи свернуты валик позади себя затем аккуратно опустись на спину придерживая валик руками так чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей ровно под пупком это важный момент возведенное на ширину плеч к сало посреди стопы вместе так чтобы большие пальцы касались друг друга а пятки были на расстоянии 20 25 сантиметров заведи вытянутые прямые руки за голову верни их ладонями вниз и соедини мизинце внимательно следи за тем чтобы большие пальцы ног и мизинце рук соприкасались проведи в таком положении для первого раза достаточно две-три минуты затем доведя это время до 5 до 5 минут вставай аккуратно через бок потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигается если все делать правильно как я уже говорила ты сразу почувствуешь новое состояние своего тела и живот будет более втянутым далее действительно может уменьшиться уже через одно занятие по началу будет сложно выдерживать долгое время поэтому начиная с двух-трех минут через. Месяц вместе с тобой мы посмотрим каких результатов добились конечно если мы будем продолжать жрать как кадавры если не будем вести активный.

Образ жизни то никакие не японские и китайские никакие волшебные методики не помогут нам быть стройными и иметь красивую талию поэтому конечно же комплексный подход никто не отменял и это упражнение не заменит здорового образа жизни в целом по здоровым образом жизни я имею ввиду заниматься любимым. Делом есть то что ты действительно хочешь и любишь но не переедать после еды ощущает.

Состояние легкости и наслаждения ну и.

Двигаться двигаться труднее всего удерживать сомкнуты мизинцы и спиной прижимать при этом своих бицепсов ушам это практически невозможно.

Минус 1 сантиметр результат не велик но.

Попробую делать его каждый день это упражнение может быть через 30 дней у меня уйдет 30 сантиметров




Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2019