Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Боди-балет для начинающих: урок №2 [Workout | Будь в форме]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Workout - Будь в форме!.
Просмотров: 52536

Продолжаем уроки боди-балета для начинающих! Занятия помогают скорректировать осанку, укрепляют мышцы всего тела, в том числе мышцы-стабилизаторы, развивают гибкость и подвижность суставов.

За помощь в организации съемок спасибо студии http://vk.com/na_vysote_minsk

Music from http://bensound.com

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Первая позиция становимся на полупальцы и выполняем деми плие держите нейтральное положение поясницы живот подтянут.

Наклоняемся вниз ладони кладем на пол макушкой тянемся в пол продолжаем выполнять деми плие колени смотрят в сторону стопы стараемся.

Дотянуть колени в крайнем положении.

Переходим во вторую позиции становимся на полупальцы продолжать делать долю привет сидим за коленями положение.

Поясницы макушкой тянемся в потолок опускаем пятки в пол сидим на одном уровне колени смотрят в стороны макушкой продолжаем тянутся вверх взгляд перед собой batman the new в сторону отводим правую ногу затягиваем подъем колено прямое сидим чтобы бедра не двигались два плеча.

И два бедра смотрят вперед.

Пружиним 16 раз сохраняем баланс не двигаем корпусом работает только нога батман тандю с левой ноги в крайнем положении затягиваем колено и подъем колено смотрит наверх мышцы живота в тонусе ягодицами прижим и.

Держим баланс работают мышцы стабилизаторы.

Правая нога вперед ступал затянуто макушкой тянемся наверх.

Поднимаем ногу на 90 градусов и опускаю на точку на полу стараемся не двигать корпусом растем наверх работает только нога опорная нога прямая выполняем батман.

Тандю с левой ноге.

Подбородок параллелен полу взгляд перед собой мышцы живота в тонусе ягодицы затянуты колени прямые.

Приводим ногу положение пасе колено смотрит точно сторону подъем возле колена макушкой тянемся наверх и не оседая на опорной ноге продолжаем.

Движение переводим колено вперед в сторону и в первую позицию мышцы живота в тонусе ягодицы напряжены.

Выполняем ся с левой ноге стараемся держать корпус прямым или двигать.

Перевозим колено вперед снова выворотно и в первую позицию макушкой тянемся в потолок.

Дышите ровно и спокойно




Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2019