Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Степ-аэробика для начинающих [Фитнес Подруга]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Фитнес подруга.
Просмотров: 439522

Другие полезные тренировки: https://www.youtube.com/channel/UC3dKnIeVkmJIUL3qClkc1aw

Степ-аэробика — комплекс упражнений на специальной платформе (степ), который состоит из шагов и соединяющих их связок. В этом выпуске Фитнес Подруги смотри, как делать базовые шаги в степ-аэробике для начинающих.

00:22 Важные правила

00:37 Step touch

00:42 Basic step

00:50 Step up

00:59 Curl

01:12 Knee up

01:23 V-step

01:34 Mambo

01:47 Step kick

Тренировку провела Виолетта Бегичева, призер международного уровня по фитнесу.

Важные правила:

Шаги на платформу выполняй полностью всей стопой.

Колени слегка согнуты

Спина прямая

Живот втянут

Ягодицы напряжены

Плечи расправлены

Взгляд вперед перед собой

Степ-аэробика укрепляет сердечно-сосудистую систему, а также мускулатуру ног и ягодиц. Чтобы научиться правильно выполнять все движения в степ-аэробике, разбери каждое из них по отдельности. Тренер Виолетта собрала самые популярные базовые шаги, которые помогут тебе освоить аэробику. После того как ты выучишь шаги, можно соединять их в простые связки.

Пиши в комментариях, какую тренировку ты хочешь увидеть в следующий раз!

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like

Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga

Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog

Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/

Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:

Green Light

THE.MADPIX.PROJECT

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!



Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2018