Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Фитнес-марафон: 1 неделя [Фитнес Подруга]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Фитнес подруга.
Просмотров: 14836

Каждый понедельник обещаешь себе тренироваться и правильно питаться? А к следующему понедельнику всё проваливается? Присоединяйся к нашему фитнес-марафону! Все четыре недели мы будем рассказывать, как правильно питаться, какие делать эффективные упражнения и следить за результатами.

За успехом будет следить мастер спорта по пауэрлифтингу и чемпионка Европы по становой тяге Ксения Снежко.

Фитнес-марафон будет длиться четыре недели. За это время ты можешь добиться хорошего и стабильного результата. Фитнес Подруга тебе в этом поможет.

На этой неделе мы вырабатываем пищевую привычку. Пищевая привычка состоит из нескольких правил:

Завтрак. Обязательно начинай утро с завтрака. Это должен быть полноценный прием пищи, а не просто чашка кофе.

Сладкое. Исключи из рациона сладкое и мучное.

Размер порции. Сократи размер своих ежедневных порций.

Перекусы. Откажись от перекусов на время марафона.

Вода. Пей больше воды. В течение дня выпивай от литра до двух чистой негазированной воды.

Алкоголь. Ограничь или исключи употребление алкоголя на время тренировок.

Овощи. Ешь больше овощей. В овощах содержится много клетчатки, что помогает работать желудочно-кишечному тракту.

Ужин. Ужинай за 2-3 часа до сна. Это позволит твоему организму восстановиться и усвоить пищу.

«Фитнес Подруга» — это тренировки в твоём телефоне, планшете или ноутбуке.

Мы снимаем с тренерами фитнес-клубов Москвы и руководителями фитнес-программ. Они рассказывают правильную технику выполнения упражнений, делятся своим опытом и отвечают на вопросы в комментариях. Теперь тебе не обязательно искать личного фитнес-тренера, просто выбери нужные занятия на канале «Фитнес Подруга». Мы делимся советами по питанию, полезными рецептами без сахара и общаемся в комментариях.

Хочешь присоединиться к нашей большой и дружной семье? Подписывайся!

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like

Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga

Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog

Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/

Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:

Audionautix - Skinny Leonard

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!



Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2018