Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Тонкая талия за 7 минут [Workout | Будь в форме]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Workout - Будь в форме!.
Просмотров: 2890804

Насколько у вас тонкая талия, зависит не только от вашей любви к спорту и сладостям: важны и тип фигуры, и гормональный фон. Но с помощью упражнений сделать талию более тонкой под силу каждому! Совмещайте этот комплекс с регулярными кардио тренировками, правильным питанием и результат не заставит себя долго ждать!

Подписывайтесь на нас:

YouTube: https://www.youtube.com/c/videolikeworkout?sub_confirmation=1

ВКонтакте: https://vk.com/fitness.blog

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog

Одноклассники: http://ok.ru/fitness.blog

Мой мир: http://my.mail.ru/community/fitness.blog/

Google+: https://plus.google.com/+videolikeworkout

Instagram: http://instagram.com/icanworkout

Занимайся дома по нашей программе: http://icanworkout.me/new

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Выполняем все упражнения по кругу по 15 20 раз на каждую сторону упражнение номер один маятник 15 20 раз на каждую сторону верхняя часть тела почти неподвижно поочередно касаемся добрыми пола папу не роняем делаем плавное движение без рывков.

Упражнение номер два мёртвый жук 15 20 раз на каждую ногу поясницу плотно прижимаем к полу так чтобы было невозможно просунуть руку снизу поочередно поднимаем согнутую ногу в колене пола ногами не касаемся руки на протяжении всего упражнения держим вверху можно использовать любой другой утяжелитель.

Упражнения номер 3 8 обратное вращение то за 15 20 раз в каждую сторону сохраняем прямое положение туловища делаем плавно без резких движений следим за плиту дай ноги от пола не отрываем поочередно делаем вращение в одну и в другую сторону.

Упражнение номер четыре вакуум начинайте с одного раза затем восстановить дыхание потом выполните еще два подхода по одному разу главное правило выполнять вакуум нужно каждый день делаем медленный выдох когда легкие опустеют начинаем напрягать мышцы живота втягивая его останавливаем дыхание на самой низкой точке замираем всем телом секунд на 10-15 на маленьком вдохе втягиваем живот не расслабляя пресс делаем маленький вдох вновь напрягаем мышцы живота и замираем секунд на 10-15 опять втягиваем живот и задерживаем дыхание теперь выдыхаем расслабляем пресс и повторяй несколько вдохов-выдохов напоследок втягиваем живот настолько насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха будьте.

В форме




Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2019