Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Как встать на мостик. Лучшие упражнения для гибкости [Workout | Будь в форме]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Workout - Будь в форме!.
Просмотров: 311313

Подпишись на канал - https://goo.gl/B4Yjz9

Чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик, вам нужно освоить несколько специальных упражнений, которые помогут развить гибкость спины. Выполняйте комплекс через день и ваша мечта сбудется!

Тренер Кристина http://instagram.com/boskrimix

ВКонтакте: https://vk.com/ican

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog

Instagram: https://instagram.com/likeworkout/

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Как встать на мостик если вы мечтаете стать на мостик но ничего не получается не отчаивайтесь мы вас научим чтобы быстро и безболезненно научиться делать мостик вам нужно освоить несколько специальных упражнений которые помогут развить гибкость спины упражнение номер один лягте на живот и вытяните руки перед собой одновременно поднимите руки и ноги максимально прогибаясь при этом не сгибайте ноги в коленях оставайтесь в таком положении 30-60 секунд.

Упражнение номер два лягте на спину согните ноги в коленях а руки выпрямите вдоль туловища поднимите таз максимально высоко задержитесь на 5 секунд и плавно опуститесь на спину.

Упражнение номер 3 встаньте на колени ноги на ширине таза медленно прогибаясь назад достаньте до пят округами спина должна быть выгнута а голова откинута назад.

Упражнение номер четыре лягте на живот руками ухватитесь за щиколотки прогнитесь поднимая голову грудь и ноги задержитесь на несколько секунд.

Упражнения на петь лягте на стр далее согните ноги и руки руки поставьте близко от плеча направьте локти вверх теперь попытайтесь встать на мостик из этой позы постепенно выпрямляя ноги руки и прогибаясь в пояснице тогда вы почувствуете что дальше прогнуться не можете задержитесь в позе своего предела на пару секунд тогда это упражнение будет хорошо получаться усложните придвинув руки как можно ближе к ногам покачайтесь вперед назад выполняйте наш комплекс каждый день пусть ваша мечта сбудется.

Будьте в форме




Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2019