Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Советы для подростков. Как питаться, как тренироваться и с чего начать [Workout | Будь в форме]

Похожие видео

Все видео пользователя: Workout - Будь в форме!.

Берите наши советы на заметку и с каждым годом вы будете становиться только лучше !

Программа тренировок и питания \"Я могу\" - https://ali2.ru/g1C41Ue8

Инстаграм Жени - http://instagram.com/e_levitan...

Workout | Будь в форме - видео упражнения для красивого тела на каждый день!

ВКонтакте: https://vk.com/ican...

Facebook: https://www.facebook.com/workout.blog...

Instagram: https://instagram.com/likeworkout/...

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Всем привет с вами канал workout и я женя и сегодня у нас выпуск для подростков ставьте палец вверх если вы ждали это видео каждый день нам приходит очень много вопросов от девочек 16 13 и даже 10 лет и сегодня я отвечу на самые частые из них и дам вам парочка советов.

Чтобы ответить на вопрос нормальный ли у вас рост и вес давайте определимся с тем что же такое норма норма это среднее значение которое получается на основе исследований многих миллионов подростков по всему миру это количество делится на количество подростков и получается среднее значение занимается всем этим всемирная организация здравоохранения в интернете вы легко можете найти таблицы где есть соответствие роста веса и возраста и можете поставить свое значение и посмотреть все ли у вас в порядке но если ваше значение выходит за рамки нормы то не спешите паниковать с 11 до 16 лет происходит скачок роста и у всех им происходит по разному кто то начинает расти в 11 и в 13 уже вырастает во весь свой рост а кто-то в 1314 только начинает расти они растут медленно равномерно из года в год а кто-то может вымахать за одно лето и кстати девочки растут быстрее мальчиков поэтому это нормальная история когда все девчонки в классе выше мальчишек часто в процессе роста организм не успевает наращивать мышечную массу и набрать вес в таком случае у подростков получается худощавое телосложение именно таких девочек и мальчиков хотят накормить бабушки или наоборот сначала набирается вес а потом увеличивается рост тела вытягивается это абсолютно нормально и не стоит паниковать и садиться на диеты худеть и голодать в подростковом возрасте особенно опасно потому что растущий организм и особенно мозг нуждается в ресурсах для роста и развития а плохо развитый мозг потом восстановить сложнее чем недоразвитое тела кроме того а вес это далеко не самый важный показатель ведь мышцы как известно тяжелее жира поэтому куда важнее не гнаться за стрелкой весов а работать над качеством тело а в этом вам помогут правильные тренировки и правильное питание мы подошли к следующим вопросом.

Тренироваться можно и нужно начинать уже в подростковом возрасте крепкие мышцы это основа красивой и здоровой фигуры лучше всего пойти спортивную секцию там вы будете заниматься по расписанию под присмотром тренера и в команде единомышленников если такой возможности нет то можно заниматься дома самостоятельно по тренировкам нашего канала выбирайте простые базовые упражнения типа приседаний и отжиманий планки но обязательно обращайте внимание на технику выполнения можно работать без веса или с утяжелителями не более двух-трех килограмм чтобы проверить свою технику можно снять себя на видео и потом сравнить с картинкой на экране посмотреть где у вас было несоответствие исправить ошибки кроме того уроке физры в школе никто не отменял и вместо того чтобы прогуливать столовой это время действительно можно провести с пользой побегать и поиграть спортивные игры просто самостоятельно покачать пресс поэтому используются школьное время с умом про основные правила питания какие.

Продукты должны быть в рационе подростков и почему нельзя голодать я рассказывала в отдельном видео обязательно посмотрите если еще не сделали это грамотный сбалансированный рацион это действительно фундамент для нашего крепкого здоровья хорошей фигуры и отличного самочувствия если вы начнете питаться правильно уже сейчас то шансы иметь хорошую фигуру и нормальный вес будущем у вас гораздо больше чем у тех кто сейчас покупает пачки чипсов магазине отдельно хочу остановиться на вопросе отношений с родителями так как вы еще не самостоятельные и не можете в полную меру управлять своим питанием то не просите родителей покупать в дорогостоящие продукты и спортпит нормальный сбалансированный рацион строится из нормальных натуральных продуктов которые можно найти в любом магазине и я думаю что вам не откажет если вы попросите купить домой кисломолочные продукты темный хлеб вместо батона и кило яблок вместо конфет попросите родители не жарить запекать еду в духовке или готовить на пару эти простые правила уже сделают ваш рацион более здоровым правильные крепкий и здоровый сон это ключевое условие для увеличения роста потому что во сне как известно мы растем именно во время глубокого сна организм активнее всего вырабатывает гормон роста который делает себя выше и сильнее удлиняет и утолщает твои кости растущему организму нужно спать не менее 7 часов поэтому вместо того чтобы смотреть по ночам сериалы ложитесь спать пораньше многие из нас.

Грешат тем что откладывают новую жизнь на понедельник наступает понедельник и вы снова переносите грандиозный план еще на неделю поэтому прекратите ждать понедельники и начните уже сегодня.

Если сегодня глядя на себя в зеркало во мне нравится ваш живот и вы решаете начать качать пресс то к сожалению за одну тренировку ничего не изменится чтобы сделать действительно красивое тело нужно заниматься регулярно поэтому составьте себе расписание минимум три тренировки в неделю причем на все тело а не только на пресс и тогда вы увидите как ваши фигуры меняется в лучшую сторону мало кому в подростковом.

Возрасте нравится его отражение в зеркале многие считают себя толстыми страшными некрасивыми и я вас прекрасно понимаю потому что сама была точно такой же но мне отличной новостью все в ваших руках и вы можете измениться если вы уже начнете тренироваться грамотно питаться будете заниматься тем что нравится и верить в себя то с каждым годом мы будет становиться только лучше и лучше у вас сейчас прекрасный возраст поэтому не стоит излишне заморачиваться вопросами фигуры но это и не оправдание чтобы лопать бургеры каждый день поймите что фундамент для своего здоровья вы закладываете уже сегодня надеюсь мои советы были вам полезным ставьте лайк и пишите в комментарии темы которые вы бы хотели увидеть в следующих видео с вами положения до новых встреч




Обратная связь
 Урока танцев на видео   ©   2019