Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Как быстро сбросить вес без диет? Уроки танцев для начинающих для похудения.

Похожие видео

Все видео пользователя: Как похудеть легко.

Как быстро и эффективно сбросить вес? Самое эффективное быстрое похудение. Фитнес танцы для похудения в домашних условиях.

КАК ПОХУДЕТЬ? СЕКРЕТЫ ДИЕТОЛОГА - https://www.youtube.com/watch?v=sIwYtm...

00:04 – Как сбросить лишний вес без диет? Танцы для похудения видео уроки для начинающих. Фитнес танцы для похудения видео. Орифлэйм Россия.

00:05 - Как эффективно и быстро сбросить лишний вес? Видео танцев для похудения дома. Танцы для похудения дома видео уроки.

Подписывайтесь, если вам понравилось это видео, и ставьте большой палец вверх.

Подписывайтесь на наш канал - https://www.youtube.com/channel/UCpX6m...

Чтобы получить новинки нашего канала нажми на колокольчик

Этапы похудения Ковалькова. https://www.youtube.com/watch?v=o3m3fm...

Очень хочу похудеть, помогите - https://www.youtube.com/watch?v=sEDMwK...

Правильное питание для похудения - https://www.youtube.com/watch?v=24GJhd...

Как быстро убрать живот - http://pohudets.ru/kak-pohudet-i-ubrat...

Очищение организма для похудения в домашних условиях - http://ochishenie-organizma2.ru/...

Я в Twittere - https://twitter.com/maka1332...

Я в Facebooke - https://www.facebook.com/profile.php?i...

ВКонтакте - https://vk.com/mixail1957...

Я в Instagram: https://www.instagram.com/kovalenko373...

Авторское право. Отказ от ответственности:

Мы уважаем авторские права других людей. Чтобы сделать наши видео мы используем оригинальные видео. Если какой-либо из материалов, используемых в этом видео, принадлежит вам, и вы не хотите, чтобы люди его видели и больше узнали о Вас. Мы были бы рады, прежде чем принимать меры, решить этот вопрос с вами. Если надо мы его удалим!

Пожалуйста, напишите нам [email protected]

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Добро пожаловать на аверсе dance полчаса. Мы потанцуем мы проведем прекрасную кардио тренировку которая повысит тонус и укрепит мышцы если вы танцуете впервые не беспокойтесь просто двигайтесь в свое удовольствие а если не получится сразу получится в другой раз не забывайте правильно дышать все что вам понадобится это полотенце и вода итак начнем приступим к разминке.

Эти движения увеличивают частоту пульса и приводит мышцы в тонус мы постепенно погружаемся в танец после того как мышцы разогрелись танцевать одно удовольствие двигаемся под музыку не останавливайтесь выполняем.

Приседание одновременно разводим руки в. Стороны и смыкаем над головой приседаем и разводим руки шаг вправо многие вместе.

Шаг многие вместе шаг ноги вместе быстрее шаг но 90 шаг многие вместе прекрасно продолжаем делаем шаги вправо.

Шаг в сторону шаг в сторону быстрее четыре три два один.

Бедра сторону назад в сторону ту сторону назад в сторону медленно обводим круг соединяя все точки. Еще раз сторону назад в сторону берем и.

Еще раз не наводим круг теперь в два раза быстрее.

Круг еще раз круг хороша шаг в сторону ноги вместе в сторону вместе руки вверх хлопаем руки перед собой хлопаем руки вверх хлопаем.

Шаг влево четыре три два один еще хлопок четыре.

Три два один хлопок поворачиваемся то же самое и поворот хорошо.

Бедра назад в сторону вперед в сторону назад в сторону вперед быстро обводим два круга и еще в другую сторону в сторону назад в сторону вперед 2 строго. Отлично еще раз шаг многие вместе руки.

Вверх лопаем руки перед собой хлопаем руки вверх. Хлопаем шагает браво раз-два-три-четыре папаха.

Слабо теперь поворачиваемся хлопаем четыре три два один отлично и последний раз бедра назад в сторону вперед в сторону назад в сторону берем быстро обводим два круга и еще не другую сторону в сторону назад в сторону пе-2 друга хорошо еще раз шаг в.

Сторону ноги вместе руки вверх хлопы.

Еще два раза руки перед собой хлопаем шаг ноги вместе шаг ноги вместе руки вверх лопаем шагаем вправо раз два три 4.

Колобок теперь поворачиваемся хлопаем четыре три два один хлопок и последний раз сторону.

Назад в сторону вперед в сторону назад в сторону вперед медленно обводим круг и два раза.

Быстро теперь в другую сторону в сторону назад.

Хорошо еще раз сторону вперед между.

Доводим круг два круга быстро.

Шаг сторону руки перед собой и хлопаем теперь руки вверх хлопаем не останавливаемся отлично еще раз руки перед собой хлопаем.

И последний раз вверх хорошо шаг в сторону четыре три два один.

Молодцы поворачиваемся хлопок поворачиваемся хлопок отлично последний. Раз бедра назад в сторону вперед быстро обводим круг ищи другую сторону. Сторону назад в сторону вперед быстро обводим два круга и последний раз шаг в сторону хлопаем руки вверх хлопок продолжаем.

Руки перед собой энергичнее молодцы отлично шагаем на право seo pack.

Четыре три два один флопов четыре три два один хлопок повороты поворот 23 хлопок хорошо бедра назад.

Сторону вперед 2 круглый последний раз в. Другую сторону сторону назад в сторону берем два круга отлично шагаем продолжаем хорошо.

Отлично.

Но вот мы разогрели мышцы приступим к растяжке она поможет избежать травм повысить тонус и укрепит мышцы начинаем с ходьбы на месте делаем приседание вытягиваем руки вверх тянем выше приседаем делаем взмахи руками и еще несколько раз дышим глубоко.

Сгибаем колени и тянемся из стороны в сторону хорошенько прогибаемся влево.

Наклоняемся и тянемся теперь в другую.

Сторону теперь поворачиваемся всем.

Корпусом влево бедра приводим горизонтальное положение наклоняемся может упереться руками в пол или обхватив колени сверху или снизу отлично прогибаем ступню и сгибаем сзади стоящую ногу тянемся и выпрямляемся согните впереди стоящую ногу под углом 90 градусов можете держать руки на коленях или вытягивать обе руки поворачиваемся вперед и прогибаем ступню держим локти на колени продолжаем в другую сторону делаем растяжку внутренней стороны бедра приседаем на другое колено под углом 90 градусов можете держать руки на коленях или поочередно вытягивать их выпрямляя обе ноги руки держим под коленями и упираемся в пол вытягиваем руки прогибаем ступню сгибаем колени и встаем выпрямляемся.

Руки на коленях делаем повороты плечами поворачиваем плечо по направлению к противоположному колену тянемся поворачиваемся теперь упритесь руками в пол и потянитесь сгибаем колени.

Медленно выпрямляемся ноги вместе.

Растяжка мышц шеи поворачиваем голову влево вперед вправо в исходное положение.

Касаемся ушами плеч тянем шею.

Опускаем голову вперед обратно назад обратный плечи назад сделаем круги.

Плечами взмах руками назад и теперь.

Повороты плечами вперед и.

Взмах руками вперед дышим.

Молодцы у вас отлично получается теперь необходимо снизить частоту пульса продолжая двигаться делаем шаги на месте.

Походим по кругу всего 4 шага в другую сторону еще два раза.

Не последний раз теперь садимся и заводим руки за голову тянемся локтями коленям вы чувствуете как растягиваются мышцы приседаем мы стоим упор на пальцы ног делаем наклоны медленно выпрямляемся.

Руки перед собой наклон к коленям отличная растяжка тянем руки вверх вниз к пальцам ног.

Медленно выпрямляемся шаг тянем рукой без шаг руку вверх.

Приседаем раскачиваемся назад вперед прекрасная растяжка мышцы в тонусе повторяем два раза shot руку вверх тянем выше отлично.

Продолжаем приседаем раскачиваемся приседаем ниже.

Локти к коленям до конца.

Почувствуйте как напрягаются мышцы приподнимаемся на пальцах ног тянемся вниз хорошо сианя в спину руки перед собой наклон коленям.

Приседаем и выпрямляемся на кончиках пальцев к ним спину шаг на него рукой вверх для.

Танца высоко как только можете приседаем расплачиваемся назад вперед назад стулья назад вперед колени согнуты в другую. Сторону шаг руку yor yor.

Приседаем и раскачиваемся назад вперед колени согнуты ноги вместе наклоняемся как вариант можно шагать на месте если не хотите опускаться на пол опускаемся на руках до полного распрямления спины упираемся делаем с мах рукой вверх другой рукой тянемся поднимаемся в исходное положение медленно.

Шаг руку вверх продолжаем хорошо приседаем и раскачиваемся.

Другую сторону тянемся.

И снова приседаем и раскачиваемся колени согнуты продолжаем раскачиваться молодцы шакти они рукой век.

А приседаем и раскачиваемся назад вперед.

Отлично еще раз тянем руку как можно выше.

Не останавливайтесь.

Наклоняемся вы можете шагать на месте если вы хотите опускаться на пол идем вперед делаем smas рукой бедра держим высоко взмах возвращаемся в исходное положение медленно выпрямляемся шаг руку вверх шаг руку вверх тянемся к небу.

Приседаем раскачиваемся назад вперед назад вперед другую сторону вверх до конца отлично.

Приседаем и раскручиваемся колени согнуты.

Шагаем на месте молодцы мы подошли к.

Концу а сейчас сделаем небольшую растяжку не забывайте правильно дышать.

Делаем приседание вытягиваем руки вверх тянем выше приседаем делаем с махи. Руками еще несколько раз дышим глубоко.

Сгибаем колени и тянемся из стороны в сторону хорошенько прогибаемся влево.

Теперь в другую сторону наклоняемся и тянемся теперь поворачиваемся всем корпусом влево бедра приводим горизонтальное положение наклоняемся может упереться руками в пол или обхватить колени сверху или снизу отлично прогибаем ступню и сгибаем зад стоящую ногу тянемся и выпрямляемся согните впереди стоящую ногу под углом 90 градусов можете держать руки на коленях или вытягивать и обе руки поворачивайся вперед и прогибаем ступню держим локти на коленях продолжаем в другую сторону делаем растяжку внутренней стороны бедра приседаем на другое колено под углом 90 градусов можете держать руки на коленях или поочередно вытягивать их выпрямляем обе.

Ноги руки держим под коленями или упираемся в пол вытягиваем руки прогибаем ступню сгибаем колени и встаем.

Выпрямляемся руки на коленях делаем.

Повороты плечами поворачиваем плечо по направлению к противоположному колену тянемся поворачиваемся теперь упритесь руками в пол и потянитесь сгибаем колени.

Медленно выпрямляемся.

Многие вместе растяжка мышц шеи поворачиваем голову влево вперед вправо в исходное положение.

Касаешься ушами плеч тянем шею.

Опускаем голову вперед обратно назад обратно плечи назад.

Делаем друге плечами взмах руками назад.

И теперь повороты плечами вперед взмах.

Руками вперед дышит




Обратная связь
 Урока танцев на видео   ©   2019