Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

ВОЛНА ЖИВОТОМ.Как делать?Урок восточных танцев "волна животом"

Похожие видео

Все видео пользователя: Natalie Solmaz.

Я ВКонтакте http://vk.com/id145272...

Группа http://vk.com/club1569099...

Не забудьте подписаться на этот канал и узнавайте о выпусках новых видео-уроков!

В новом видео смотрите, как делать волну животом.

Упражнения и объяснения помогут вам лучше понять, как делается волна животом и быстро научиться делать волну животом.

https://www.youtube.com/edit?video_ref...

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Здравствуйте друзья сегодня вы не увидите моего лица зато вы увидите мой живот потому что я хочу вам показать сегодня как делается одно из самых красивых самых загадочных движений танца живота это волна животом вот так вот она выглядит то есть мы делаем волну только.

Животом без помощи бедер без помощи каких-то других частей тела же поработать будет только животик и так как мы делаем с вами эту волну вначале мы втягиваем нижнюю часть в себя верхние остается свободное затем мы втягивая верхнюю часть себя и практически одновременно отпускаем нижнюю часть потом снова отпускаю верхнюю и почти одновременно втягиваем нижнюю часть потом втягивая верхнюю отпускаем нижнюю отпуская верхнюю втягиваем мнению таким образом нас и получается волна животиком 234.

Если у вас все получилось то вы можете не продолжать смотреть это видео а если вы не совсем поняли как же все-таки втягивать части верхнюю и нижнюю животам то пожалуйста посмотрите дальше потому что я попытаюсь объяснить итак мы с вами должны поделить на живую на условно верхний пресс и нижний пресс.

Давайте поработаем над верхним прессом попробуем надувать и втягивать верхнюю.

Часть животика где у нас находится диафрагма для этого кладем ручку на нижнюю часть.

Животика чтобы она у нас как бы ходуном не ходила на и делаем на вдохе.

Надуваем животик как будто воздушный шарик вот мы надули верхнюю часть где диафрагму и на выдохе мы втягиваем сильно в себя ну надуваем и втягиваем работаем только.

Верхней частью.

Заметьте пожалуйста что дышать и мы с вами должны животом они грудью как обычно женщины дышу поднимая грудь на верх дышим только диафрагмы животом делаем усилие кап на вдохе то есть нам нужно приложить усилия чтобы раздуть наш живот и сильно втягиваем верхней презик на выдохе дышит шумно чем лучше мы дышим тем амплитудные у нас будет движение тем лучше мы его прочувствуем скорее научимся итак еще раз пробуем можно пока лак положить ладошку на нижнюю часть она не двигалась и поехали вдох выдох вдох. Выдох вдыхаем носиком выдыхаем ртом вдох.

Может быть немножко тяжело так как может закружиться голова хорошо теперь те же самые манипуляции мы попробуем проделать с нижней частью животика для этого положим ладошку на верхнюю часть обездвижим ее да как бы поддержим рукой и нижней частью будем работать на вдохе нижнюю часть расслабляем до надуваем и на выдохе мы и втягиваем вдох выдох с.

Нижней частью конечно тяжело я сама если честно давно не тренировалась поэтому тренируюсь вместе с вами сейчас вдох здесь мы нижнюю часть мы как бы большую даже расслабляем расслабили и на выдохе мы ее сильно-сильно втягиваем вдох выдох хорошо итак если вы.

Не совсем понимаете как работать с нижней частью то вам нужно обратить внимание на ваши внутренние мышцы значит внутренние мышцы это у нас с вами так называемые интимные мышцы которые мы сжимаем в то время когда хотим в туалет по-маленькому да вы уж меня простите я скажу так как есть натуралистично то есть значит мы с вами. Чтобы расслабить нижнюю часть живота должны представить как будто у нас вами происходит мочеиспускание и тогда мы с вами расслабим нижнюю часть животика а чтобы нам втянуть нижнюю часть животика мы должны с вами представить что мы сдерживаем до мочеиспускание и тогда у вас как бы.

Движение соединиться воедино да то есть.

Вы уже будете представлять не только внешнюю составляющей да то что мы с вами видим как работает живут но и наше ощущение внутренние те которые не видны зрителю так делаем вдох расслабили выдох зажали и вдох и выдох и выдох это.

Упражнение также может служить неплохим вумбилдингом вумбилдинг это тренировка интимных мышц немножко другая история чем у нас с вами но я думаю каждой женщине в общем-то это не повредит если вы не рожали то вам будет легче выносить ребенка и родить если вы рожали тонн поможет укрепить стенки влагалища матку вы и вообще интимные мышцы и так далее что позволит не страдать там всякими нехорошими женскими болезнями вот и так еще раз. Вдох и выдох хорошо итак мы с вами.

Потренировали в верхнюю и нижнюю часть теперь мы с вами будем их движения верхней и нижней части соединять воедино когда мы с вами надуваем верхнюю часть. Мы с вами сильно втягиваем нижнюю и наоборот сильно втягиваем верхнюю и надуваем нижнюю попробуем менять местами до вдох на вдохе мы стягиваем нижнюю и растягиваем выпяченным верхнюю и наоборот выдох то есть принципе у нас дыхательное у нас работает диафрагма то итак еще раз вдох нижнюю себя верхнюю из себя и наоборот выдох вдох выдох вдох выдох.

Ещё вот хочу сказать когда работаем с.

Нижней частью напрягая ягодицы до чтобы вам опять таки лучше понять как. Работает вообще весь организм и так еще.

Разок вдох выдох вдох выдох вдох выдох.

Вдох и выдох и так ну теперь уже можно и.

Попробовать и волну то поделать так втягиваем нижнюю на 2 верхнюю вдох вытягиваем нижнюю втягивая верхнюю извините надуваем нижнюю выдох вдох.

Выдох и значит соединяемся эти движения в волнообразные и вдох и выдох вдох и.

Выдох.

Стороны посмотрим вдох и выдох.

То есть на вдохе идет постепенно сначала выпячивает нижней потом верхнюю на выдохе тоже постепенно убираем нижнюю убираем верхнюю и так долг все вперед сначала с нижней и выдох все назад с. Нижней вдох выдох может закружиться голова от.

Такого интенсивного пыхтения ничего страшного отдохните и снова продолжайте и вдох и выдох.

Хорошо ну что ж я думаю я надеюсь что.

Вам стало понятно как же делать вам животиком какие внутренние процессы происходят при этом какие внешние процессы происходят тренируйтесь я желаю вам чтобы вашего она животом было лучше чем у меня сейчас а я буду тоже тренироваться вместе с вами ну на этом я с вами прощаюсь до новых встреч




Обратная связь
 Урока танцев на видео   ©   2019