Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Жиросжигающая тренировка по системе Табата [Фитнес Подруга]

Похожие видео

Смотрите все видео автора: Фитнес подруга.
Просмотров: 970277

Супермамы – это проект для молодых мам о том, как хорошо себя чувствовать, всё успевать и воспитывать счастливых детей.

Канал на YouTube:

https://www.youtube.com/channel/UCIjY3JF_b1RcOiu_cN3brHQ/featured

Одноклассники: http://ok.ru/b10.supermoms/video

Табата — высокоинтенсивная жиросжигающая тренировка. Система табата разработана японским ученым, который изучал реакцию организма на высокоинтенсивные нагрузки. Этот жиросжигающий комплекс ты можешь выполнять даже в домашних условиях. Но молодым мамам к нему нужно приступать только после кормления грудью. Нежелательно заниматься сразу после родов или во время кормления, так как в комплексе много прыжков, которые могут травмировать молочные железы.

Табата состоит из 3 упражнений. Они выполняются блоками по 4 раза. 20 секунд ты работаешь, 10 — отдыхаешь. Отдых между каждым блоком 40 секунд. Именно табата поможет вернуть тебе кубики на прессе. Первое упражнение для похудения — прыжки на месте. Делай их быстро, динамично и не забывай о дыхании. Второе — приседания с подъемом колена вверх. Самое главное в этом упражнении — техника. Старайся глубоко опускаться и не уводи колени за носки. Последнее упражнение — берпи. Нужно нагнуться руками к полу, отпрыгнуть ногами назад, вернуться и сделать прыжок наверх. Получается очень эффективная интервальная тренировка, которая поможет тебе прийти в форму после родов.

За тренировку благодарим молодую маму Екатерину Омарову. Катя смогла прийти в форму после родов за 4 месяца, похудев на 20 килограмм. После родов её вес был 90. Сейчас сыну Дане 8 месяцев, и Катя в отличной форме.

Вконтакте: vk.com/omarova.katrin

Инстаграм: @omarova.katrin

Фейсбук: www.facebook.com/profile.php?id=100001626111508&fref=nf

Фитнес подруга — фитнес видео два раза в неделю специально для тебя!

Фитнес дома, рецепты, комплексы тренировок и полезные советы. Теперь у тебя есть настоящая подруга фитоняшка, с которой будет нескучно заниматься.

===============================

Подпишись на нас:

ВКонтакте: https://vk.com/slim.like

Одноклассники: http://ok.ru/fitnesspodruga

Facebook: https://www.facebook.com/fitnesspodruga.blog

Инстаграм: https://www.instagram.com/fitnesspodruga.blog/

Мой мир: http://my.mail.ru/community/women.love/

G+: https://goo.gl/HqeeqU

В выпуске использована музыка:

1) Topher Mohr and Alex Elena - How About It

2) 3LAU vs Walk The Moon - Always Dance (3LAU Mashup)

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!



Обратная связь
 Урока танцев на видео © 2018