Пауэрс пульс и баллон dogs представляет.
Танец живота вина и не на преподает и выступают по всему миру включая ближний восток они участвовали в съемках более чем 70 фильма в телевизионных программах и музыкальных видео включая награжденный национальной академии они изучали танец живота в каире египте у известного преподавателя раки и хасана они также формально учились балету индийскому народному танцу и индийскому классическому танцу исполнительные продюсеры дуайт hilson гари голдман дэвид не кохара режиссер дэвид не кохара оператор кейт уэксфорд художник джулиан гетман композитор рон wagner хореография вина и не наби даша консультант по танцам дэвид этично.
В.
Здравствуйте я вина а я не на мы изучали танец живота большую часть своей жизни танец живота всегда помогал нам не только поддерживать здоровый образ жизни но и чувствовать себя свободно и раскованно сегодня мы хотим передать вам всю его необычайную пользу мы постараемся научить вас основным движением необходимом для изучения танца живота как виды фитнеса программа составлена так чтобы дать вашему телу полный спектр упражнений от головы до пят программа не предполагает усилий напряжение чередуются с расслаблением она стимулирует чувственное восприятие приносит немало удовольствия вы узнаете что основные движения танца живота это очаровательный способ самовыражения наслаждайтесь им давайте начнем руки отведите за спину и сцепите пальцы в замок с чьей выпрямите руки и и загните верх спины fila чувствуете напряжение в плечах.
И скрестите внизу вверх и вниз вдох и.
Выдох без снова.
А сам пружине коленями и выпрямляй одни сутки мы помогаем дыханию и вверх.
Поднимаем руку за голову с чо и начинаем.
Подтягивать шею умело расслабьтесь и дышите.
И опускаем вниз с авто рука не напряжена. Адамсом другую руку поднимаем за голову и тянешь медленно дыши.
У тут не плавно опускаем руку вниз.
Опустите подбородок на грудь ну медленно поворачиваем голову.
Оставайтесь расслабленными и снова.
Феб почувствуйте напряжение шеи.
Сложите руки на уровне груди и плавно двигайте головой вперед назад вперед. Назад используйте только мышцы чаши и ягнят.
Отдельно от всего остального тела нам тут земель из стороны в сторону и двигайте вашу голову по воображаемой поверхности как будто голова существует отдельно от тела.
Он сразу крестить и руки от слать голова двигаются от руки руки и нас на плавно как бы скользя.
А теперь руки вверх. Голова двигается между ними она скользит.
Вич начинаем главное движение вниз 1 и.
Подтягивание другой фил и снова.
Постараемся тянуться за рукой как можно сильней нефтью начинайте поднимать beltronics противоположной тянущийся рукой а рука вера противоположное бедро вверх.
И у вас почувствуйте как тянут за ваши вассалы никак бедра двигаются отдельно муфте постепенно опускайте руки мяч вращающимися движений улыбнуло следите за тем чтобы пальцы были расслаблены.
Главные круги расслабленными рук нет а если движение происходит только за счет запястье сми главное монтируйте рукой движение волыни движение идет от плеча передается запястью и заканчивается пальцев.
Иначе начинаете движение с плеча крепим ощущая лёгкое сопротивление представьте что рука движется в воде на теперь другая рука вверх или вниз. Увлечет запястье бойцы.
Я а теперь двумя руками не через снова начинаете движение сп ления плечо запястье и бойцы.
Фил почувствуйте ритм движение за счет бличики верха спины.
Позвольте рукам естественно плыть одной за другой а теперь еще и потянемся вправо или влево переносите свой вес с одной ноги на другую сгибая поочередно колени.
Растягивайте свои боковые мышцы потягиваясь селезень.
Но.
А теперь наклоняйте голову чтобы усилить. Движение качайтесь из стороны в сторону.
Продолжайте качаться это очень полезно для всего вашего тела филон почуствуйте ритм движений нс перенося вес тела воюет с ноги на ногу на и.
Медленно начните вращать плечами.
Вверх назад и вниз вперёд.
Фирменные сохраняйте мышцы шеи и трицепсы расслабленными.
Не огня теперь вращайте в другом направлении почва перемена бравой плечу левое плечо.
Еще вращение плечами очень приятным чего.
А теперь все же вращения плечами с.
Плавными сгибаниями казиник mute вращаем плечами вниз и назад и вверх и.
Вперед и следим за тем чтобы стопа были прижаты к земле оголение были на одном уровне с большими пальцами. Выпрямляясь начинаем вращать плечами вперед
