Уроки танцев
Мечтаете научиться танцевать? Тогда эти уроки на видео для вас!
Вам осталось только выбирать стиль.
 

Уроки Zumba Fitness: базовые шаги

Похожие видео

Все видео пользователя: Allure Russia.

Уроки Zumba Fitness от мастер-тренера программы Zumba Натальи Булл: главные элементы энергичного танца.

Это видео полезно? Если да, напиши СПАСИБО!

Всем доброе утро меня зовут наталья bull я мастер-тренер программы zumba фитнес zumba это танцевальный фитнес программа на основе латиноамериканский и мировых клип над совместно журналом allure мы познакомим вас с базовыми шагами ритмами ринге который вы сможете использовать для своей ежедневной утренней зарядки это просто это весело это здорово вы готовы итак начинаем с самого простого первый шаг в ринге называется сама маршируйте давайте я буду делать это вместе с вами отлично это армейский маш а нам нужен меренги марш представьте что вам нужно давить виноград надо ли вы переминается с ноги на ногу бедра ходят со стороны в сторону получается молодцы не забывайте улыбаться а как улыбка блэк ответ земля приносят позитив теперь кладем руки на бедра коснулись бедер привели их на плечи выпрямили руки вверх и развили в сторону продолжайте маршировать на бедрах на плечи руки вверх и в стороны руки на бедра на плечи руки вверх и стороны есть основной у вас получаются я уверена да молодцы как у вас дела отлично я уверена вторая вариация согнуть руки в локте продолжайте маршировать подвели их без к корпусу выпрямили верх над головой и развели в стороны есть грудь локте руки вверх и в.

Сторону согнули при подвели выпрямили стороны локти стороны молодцы.

Отлично согнули подвели руки вверх и в сторону супер мы готовы ко второму шагу который называется меренги suspect все что нам нужно сделать просто 2 приставных шага сначала в одну сторону а потом другую отставили ногу приставили так все просто молодцы а теперь вспомним про бета помните как и в первом варианте они у нас ходят со стороны в сторону да потому что нам необходимо передать этот колорит доминиканской республике бедра двигаются со стороны в сторону молодцы продолжаем вы не забили вариации рук который мы с вами выучили давайте ее добавим к этому шагу тоже попробуем поехали кадра плечи руки вверх и в стороны руки на бедра на плечи и руки вверх и стороны твердых плечи и руки в стороны бедра встречи русских молодцы также вы можете использовать на вторую вариацию рук который мы познакомились с вами в первом шаге но самостоятельно есть а теперь я вас познакомлю самым интересным шагом который является оригинальным для классов zumba фитнес называется это shuffle вы готовы вам нужно встать расставив ноги на ширине плеч чуть чуть шире да и представить что вы копаетесь поставьте мне за спину по поехали как будто вы толкаетесь едете по катку скользящим движением пятка отрывается от пола но в то же время о случаях прекращать и льна обращайте на палубу бежите в том что вы находитесь на скользящую поверхность работает корпус добавить большую волну корпуса чувствуете я тоже инновации теперь когда многие работают двигается наш корпус корпус двигается виде волны как у небольшой работает как свои мышцы работают мышцы брюшные тоже есть а теперь руки.

Разведите руки в стороны и потом ладонями как бы погладить одну ладонь округлым разведите их сторону вас получилось поза танцующего человечек как будто можете бутерброд намазали бутерброд русский родили мазали рукер бутерброд руки амплитуда должна быть большая и руки сильные большие мазали разбили мазали развили отлично свели ладони развили ладони ввели ладонь развили ладонь и здесь мы делаем его в двойном режиме 11 и 21 два раза быстрее.

Получается ну что вы готовы к вечеринке отличат я вам покажу как выглядят эти все упражнения в комплексе живого классика попытаться поехали квадрат перемещаемся с nagaina нам почувствуйте ритм чувствуйте как счет марш пол пол пол пол добавлю брутисе часть 2.

А сейчас чуть-чуть быстрее поехали.

Отлично.

Продвигаемся в сторону два шага помните теперь другую отлично сейчас будем.

Вспоминать руки.

Поехали.

А вторую.

Стойте оп-оп-оп-оп добавим корпус вы можете поднимать.

Колени выше если хотите вы проснулись 100 и два раза.

А теперь быстрее.

Поехали сюда я вам подпиливаю avenue.

Добавьте головы если хотите а другую сторону.

Выступает вперед бисквит отлично а руки.

Попейте воды я оставляю




Обратная связь
 Урока танцев на видео   ©   2019